1000 din por kilogramo
No certificado
Unošenje vode nije dovoljno samo kroz tečnosti. Ako gubite dosta tečnosti ili nemate naviku da pijete dovoljne količine vode, uzmete u obzir i namirnice koje su bogate tečnostima.
Hidratacija i unošenje vode u organizam je presudna za pravilno funkcionisanje našeg tela.
Vodu nažalost često pijemo samo kada smo žedni, zaboravljajući da je telo već tada u vanrednom stanju.
Pravilnu hidrataciju zapostavljamo, zbog čega se kao posledice javljaju umor, glavobolja, podočnjaci pa i loše varenje i nadutost.
Adekvatna hidratacija je zaslužna za lepšu i sjajniju kožu, kao i za brži oporavak posle napornog treninga kada ste potpuno dehidratizovali svoje mišiće.
Kako prepoznati da vam je potrebna tečnost?
- Ukoliko se osećate umorno i malaksalo
- Ukoliko imate glavobolju i pritisak u prednjem delu glave
- Ako vam srce brže kuca
- Ako su vam usta suva
- Ako imate grčeve u mišićima
- I ako ste žedni
Ako gubite dosta tečnosti ili nemate naviku da pijete dovoljne količine vode, uzmete u obzir i namirnice koje su bogate tečnostima.
Ove namirnice osim vitamina i vlakana imaju visok procenat vode koja će vašem telu dati sve ono što mu je potrebno:
Jedite ih kao užinu, salatu ili kao prilog uz glavno jelo.
Koliko tečnosti je potrebno na dan?
Najčešća preporuka nutricionista i lekara jeste 3 litre vode na dan, naravno u zavisnosti od toga da li mirujete ili ste fizički aktivni.
Naravno, nije potrebno samo piti vodu, dovoljno tečnosti možete uneti i preko određenih namirnica koje su bogate vodom.
Ukoliko vam je mrsko da sa sobom nosite stalno flašice sa vodom, dovoljno je da pojedete šaku jagoda ili jabuku, ili druge namirnice koje će u dovoljnoj meri hidratizovati vaše telo.
Únete ahora o Ingresa para dejar un comentario