1000 din pe kilogram
Fără certificat
Mnogi u naletu sezonskih alergija posežu za lekovima, podležu različitim terapijama, iako već dostupne namirnice, ulja i različiti prirodni suplementi mogu takođe značajno pomoći.
Ako ste od onih koji svako proleće dočekaju u suzama, nadraženi i otečeni, spremite se - sezona polenskih alergijskih reakcija počinje i trajaće sve do maja.
U tom periodu ih teško možemo izbeći, a prema izveštaju Agencije za zaštitu životne sredine u vazduhu su već znatne količine polena koje puštaju vrbe, jasen, jove i brestovi.
Osim toga, već na početku proleća tu koncetraciju dodatno povećava polen breze, bukve, javora i hrasta. Dodajmo tome travu i cveće i već nam se čini da ne možemo izaći iz kuće.
Photo: Sigurno ne želite ovakve prizore oko vas
Da borba bude još komplikovanija, širenju polena pogoduju prve tople prolećne temperature kao i vetrovito vreme koje raspršuje polen sve do vaših prozora, čak i ako izbegavate parkove.
Prolećne kiše mogu smanjiti koncetraciju polena, ali vlažnost vazduha oslabađa alergeni materijal u vazduh.
Ako nemate utvrđenu terapiju protiv polena i imate blaže reakcije, jedino što vam preostaje jeste da spremite svoj organizam i da uz pomoć hrane, prirodnih preparata, ulja i drugih saveta pokušate da sprečite reakciju tela na polen.
Šta se dešava sa telom kada ga “uhvati polen”?
Telo reakciju na polen gleda kao odgovor na napad zbog čega prvo aktivira imunološku odbranu u disajnom sistemu, a naročito u nosu.
Tako se oslobađaju histamini, supstance koje naše telo ispušta kada je ugroženo u želji da odbrani organizam. Histamini su zaslužni za onaj osećaj otečenosti lica, nadražaja i suzenja očiju, lučenja velike količine sluzi u nosi i na kraju - nepodnošljivog svraba u grlu i nosu.
Ali dobra vest je da se organizam zbog toga ipak može donekle izboriti sa sezonskim alergijskim reakcijama.
U toj borbi je pre svega važno kako se hranite i da li telu obezbeđujete dovoljno nutritivno bogate namirnice.
Uz pomoć hrane isto tako možete pojačati imunitet i otpornost na polen, ali i obezbediti detoksikaciju, još jedan uslov da se telo lakše odbrani. Tom spisku prirodne odbrane možete dodati i etarska ulja, začine ali i probiotike.
Kako biste se lakše snašli, sve korisne namirnice i druga sredstva svrstali smo po stadijumima u kojima je važno da ih koristite.
Kako da se preventivno zaštitite od sezonskih alergija?
Počnite sa namirnicama za osnaživanje imuniteta
Ulje crnog kima
Ovo ulje ima moć da pojača i uravnoteži vaš imunitet, a uz to važi kao jak antihistaminik. Redovno konzumiranje može ublažiti simptome alergije, ali je potrebno početi na vreme kako bi se organizam pripremio.
Ulje crnog kima možete koristiti tako što ćete jednu kafenu kašičicu dodavati u čaj ili sok najviše dva puta na dan. Možete ga konzumirati i sa kašikom meda, ali uvek pre obroka.
Dobro je napraviti pauzu sa njegovim korišćenjem jedan dan u nedelji, i u tri meseca jednom po nedelju-dve.
Kopriva
Da li ste znali da upravo koprivine bodlje imaju svojstva antihistaminika? Konzumiranje čaja od koprive se preporučuje dva meseca pre početka sezone alergija, ali i u momentu kada sezona alergija počne.
Beli luk
Ovaj prirodan antibiotik osim u borbi protiv virusa pomaže i sa alergijama. Jednostavno tako što jača vaš imuni sistem, smanjiće mogućnost za oslobađanjem histamina i reakcijom tela na polen. Ipak, za to je potrebno da jedete po dva sveža čena luka na dan.
Limun
Limunada, voda ili čaj sa limunom osim što jača imuni sistem, dovodi telo u alkalno stanje, nepogodno za razvoj toksina koji takođe mogu biti okidač alergija. Osim toga, limun je prepun vitamina C koji je ujedno antioksidans i “graditelj” imuniteta.
Photo: Kombinacija koja uvek donosi olakšanje
Pijte ujutru čašu vode sa nekoliko kapi limuna i očistite telo od toksina. Još jedna preventiva koja će vam dobro doći pre nego što nastupi jača koncetracija polena.
Maslinovo ulje
Konzumiranje ovog ulja se preporučuje najpre zbog antioksidativnog dejstva koji čisti vaš organizam i bogati ga važnim, zdravim mastima. Maslinovo ulje sadrži vitamine A i E, kalcijum, magnezijum, fosfor, kalijum, gvožđe i cink.
Kako da ublažite reakciju na polen?
Obezbedite namirnice i druga sredstva za prirodno ublažavanje alergijskih reakcija
Crni luk
U ovom periodu važno je da što češće na meniju imate voće i povrće bogato kvercetinom.
Reč je o flavonoidu, supstanci koja je prisutna u voću i povrću, a ima upravo antihistaminska dejstva, naročito kada je nos začepljen i kada kijanje ne prestaje.
Zbog toga se onima osetljivima na sezonske alergije preporučuju crni luk ali i drugi suplementi sa ovom supstancom.
Primera radi, samo uz konzumaciju crnog luka smanjujete upaljenost i suzenje očiju. Ako vam je svež luk prevelik izazov, napravite supu od luka ili ga jednostavno stavite u salatu.
Jabuke
Jabuka možda ne može pomoći da se rešite alergija, ali upravo zbog kvercetina može ublažiti simptome otežanog disanja. Jabuka zapravo ima poduži spisak benefita koje ne treba da propustite.
Citrusi
Budući da alergeni podstiču pojedine ćelije da izbacuju histamine, vitamin C deluje preventivno i sprečava formaciju histamina. Zbog toga limun, narandže, i drugo citrusno voće može biti od pomoći na dnevnoj bazi.
Photo: Šarenilo koje će vam biti potrebno
Tamno grožđe
Snažni antioksidansi koji se nalaze u grožđu takođe deluju umirujuće protiv simptoma alergije i smanjuju zapaljenja koja prouzrokuje polen.
Probiotici - čiste organizam i sprečavaju alergijske reakcije putem krvotoka
U poslednje vreme, probiotici se navode kao korisni u borbi protiv alergija budući regulišu crevnu floru koju je narušavala nepravilna ishrana, a što je za posledicu imalo nakupljanje toksina u krvotoku.
Imuni sistem je ove toksine tako registrovao kao strana tela i pokretao alergijsku reakciju i upalu u organizmu. Zbog toga se osobama sklonim alergijama preporučuju kefir, jogurt, miso, kombuha i drugi prirodni probiotici u periodu alergija.
Eterična i jestiva ulja - ublažavaju simptome i poteškoće
Inhaliranjem i masažom uz pojedina aromatična ulja možete znatno ublažiti simptome i podstaći organizam da se bori protiv alergija.
Tako ulje lavande deluje kao prirodni antihistaminik koji umiruje i opušta kako vas tako i vaše sinuse. Inhaliranje pare napravljene od ulja nane otvara sinuse i smanjuje glavobolje, dok ulje čempresa pomaže kod poteškoća sa disanjem i kašljanjem.
Photo: Imajte uvek eteričnog ulja u zalihama
Sa druge strane, par kapi ulja eukaliptusa nanetih direktno ispod nozdrva ili inhaliranja uz pomoć vodene pare može smanjiti začepljenje i izbaciti sluz.
Začini - ublažavaju simptome i leče od alergija
Đumbir
Svež ali i kao začin, đumbir ima analgetska, smirujuća i antibakterijska svojstva, a zbog antihistaminskog delovanja koristi se i kod lečenja alergija. Đumbir možete inhaliriti tako što ćete kašiku začina dodati u vruću vodu.
Kurkuma
Ovaj začin ima antioksidantna i antiupalna dejstva, a zbog supstanci koje poseduje - smanjuje simptome alergija. Kurkumu možete dodavati jelima i na taj način koristiti njene benefite u borbi protiv alergija.
Pogledajte kako još prirodni začini mogu pomoći u svakodnevnoj izgradnji imuniteta.
Napravite sebi plan borbe.
Obogatite svoju ishranu vitaminom C i probioticima, inhalirajte ulja i jačajte imunitet. Sve to vam može pomoći da se preventivno obezbedite od alergija, ali i da eventualno ublažite alergijske reakcije. Važno je da budete konzistentni i pratite koliko čega unosite, naročito kada su u pitanju jače supstance poput ulja kima ili belog luka.
Kako se vi prirodno borite protiv sezonskih alergija?
Pridružite nam se i na Instagramu i podelite vaše komentare.
Cont nout sau Autentificare pentru adăugare comentariu