Uskrs je prava prilika da probate organska jaja obojena prirodnim bojama - tako ćete smanjiti unos toksina i imati zdrav Uskršnji doručak.
Sve je popularnije da Uskršnja jaja izgledaju kao umetničko delo.
Farbanje jaja prirodnim bojama nije samo zabavno već je i mnogo zdravije. Na prvom mestu, sve sastojke verovatno već imate u svojoj kuhinji, ali ono što je najbitnije jeste da znate šta unosite u sebe.
Jaja obojena veštačkim bojama su jarka pre svega zbog velike količine aditiva, koje svakako treba da izbegavate.
Što više oznaka “E” u sastavu boje imaju (E102, E104, E110, E122, E124 i E129), to su rizičnije, jer neki od emulgatora nisu dovoljno ispitani.
Ovo su 3 razloga zašto treba da izbegavate veštačke boje:
- Veštačke boje mogu da izazovu alergiju i hiperaktivnost kod dece i preosetljivost. Na nekvalitetne veštačke boje uglavnom reaguju deca, zato treba da budete posebno oprezni.
- Nije prirodno - ljudski um je dizajniran tako da nas privlači hrana u kojoj možemo naći nutrijente koji nam fale. Kada je hrana veštački obojeni, um je prevaren - misli da će ono što je obojeno u stvari hranjivo i njemu potrebno.
- Veštačke boje mogu da sadrže teške metale opasne po zdravlje
Kako obojiti jaja prirodnim bojama?
Pre nego što počnete, prikupite sastojke:
- prirodni materijali za bojenje (rezana cvekla, kurkuma, itd)
- filtrirana voda
- 1 kašika sirćeta po boji
- posude za pripremu sastojaka i kuvanje jaja
- cediljka
- male posude ili tegle
- jaja
- kokosovo ili maslinovo ulje
Kako da dobijete prirodne boje?
Pink = 2 šolje vode + 2 oljuštene, rendane cvekle + sirće
Narandžasta = 2 šolje ljuske crnog luka + vode (dovoljno da pokrije luk) + sirće
Zelena/plava = 2 šolje iseckanog ljubičastog kupusa + dovoljno vode da pokrije kupus + sirćete
* Braon jaja će se pretvoriti u zelena, a bela u plava jaja.
Ostale opcije: Snažan hibiskus čaj obojiće jaja u tamno zeleno, a borovnice će stvoriti mermerno plavu nijansu.
Žuta = 2 šolje vode + 1 kašika kurkume + 2 kašike sirćeta
* Jarko žuta boja biće na belim jaja, a zlatna na braon;
* Svetlo žutu boju dobićete uz pomoć čaja od kamilice;
Ljubičasta = 1-2 šolje cveklinog kvasa + vode (dovoljno da pokrije jaja) + sirće
Uputstvo za pripremu boje:
- Stavite materijal za boju i vodu na ringlu i ostavite da proključa. Smanjite temperaturu i ostavite šerpu pokrivenu između 15 i 60 minuta, dok ne dobijete željenu boju. Uzmite u obzir to da će jaja biti nekoliko nijansi svetlija u odnosu na boju koju ste napravili.
- Ukloniti tečnost sa vatre i ostavi da se ohladi do sobne temperature.
- Procediti boju u činiju/teglu i dodajte jednu kašikicu sirćeta u svaku posudu sa bojom
- Tvrdo kuvano jaje stavite u tečnost sa bojom i stavite u frižider dok ne primi odgovarajuću boju. Možete ih ostaviti u frižideru da prenoće.
Uputstvo za pripremu jaja:
- Stavite jaja u srednje lonac i prelite ih hladnom vodom. Kada voda provri, ugasite ringlu i pokrite posudu. Nakon 10 minuta, stavite jaja u posudu sa hladnom vodom i ostavite da odstoji dok jaja ne budu hladna na dodir.
- Zamenite vodu sa toplom vodom.
- Stavite jaja u boju i ostavite ih u frižideru, dok ne dostignu željenu boju.
- Kada su jaja spremna, izvadite ih kašikom i stavite ih na krpu ili u karton da se osuše.
- Prirodno bojena jaja su mat, pa ih možete namazati maslinovim ili kokosovim uljem kako bi imali sjaj.
Šta treba da znate pri odabiru jaja?
- Kvalitet jajeta ne zavisi od boje žumanceta.
Boja jaja se može “namestiti” tako što se kokoške hrane hranom s više pigmenta, kukuruzom, posebnim koncentratom ili crvenom paprikom.
Ljudi kad vide da se žumance jako žuti, najčešće misle da je u pitanju jaje iz domaće proizvodnje i da je to posebno dobro. To ne mora da bude kriterijum.
Kvalitet jaja određuju visina žumanceta, tekstura i količina belanceta, kao i odsustvo čudnih mirisa.
Organska jaja dolaze od kokoške koja je boravila na otvorenom prostoru, na suncu, za razliku od neogranskih koje dolaze od kokošaka koje su uglavnom zatvorene u kavezima. To znači da su organska jaja nastala od kokoške koja jede travu i druge biljke, insekte, što poboljšava nutritivni kvalitet jaja.
- Organska jaja imaju veći procenat omega-3 masnih kiselina u odnosu na neorganska.
Jaja sa organskim sertifikatom podrazumevaju da hrana koke ne sadrži:
- sintetička đubriva
- pesticide
- antibiotike
- životinjske nusproizvode
Jaja treba da da konzumirate zbog dobrog holesterola
Iako sadrže veliki procenta holesterola - 212 mg, najveći procenat u njima je u stvari dobar holesterol, i zato ih treba povremeno jesti, ali nikako svakodnevno. Naučnici su potvrdili da jaja ne izazivaju probleme sa srcem kod zdravih ljudi. Jaja se lako spremaju, a bogata su proteinima, puna antioksidanata (zekstantinom i luteinom) dobrih za zdravlje očiju, bogata gvožđem i vitaminima A, B12, B2 i B5.
Tvrdo ili meko jaje, kuvano, kajgana,“na oko” ili omlet - kakva jaja vi najviše volite?
Join now or Login to leave a comment