Utilizamos "cookies" para brindarte una mejor experiencia y es de gran importancia. Al utilizar nuestro sitio web, debes estar de acuerdo con nuestra política de cookies.

beba jede sama 1.jpeg

Kako od prvog dana stvoriti zdrave navike u ishrani kod dece?

publicado en 03 Apr 2017, u Zdrava ishrana

Nakon čudotvornog majčinog mleka koje pruža apsolutno sve hranljive i mineralne materije potrebne za razvoj deteta, to bogastvo u ishrani se mora nastaviti. Beba raste iz dana u dan i brzina formiranja njenog mozga zahteva adekvatne namirnice.

Poražavajuće je da skoro svako peto dete u zemlji ima višak kilograma. Deca se sa svih strana bombarduju reklamama šarenih grickalica i slatkiša, a u kojoj god sredini da se nađu nudi im se nezdrava hrana i tako do polaska u školu već imaju problem sa viškom kilograma.

To je Srbiju svrstalo u svetski trend epidemije gojaznosti kod dece.

Od parka, vrtića, preko škole i rođendana proganjaju ih prerađena hrana testo iz pekara, nezdrave masti i nepotrebni šećeri. Ali zdrave navike u ishrani se formiraju od bebinih prvih obroka.  

Prvi je problem neinformisanost

Utvrđeno je da je se deca u najranijem dobu hrane grickalicama, slatkišima i prezaslađenim sokovima. Sve su to neadekvatne namirnice za njihov uzrast zbog čega kasnije nastaju problemi gojaznosti i dijabetesa.

Stručnjaci kažu da je krivac za lošiju ishranu nedovoljna informisanost roditelja o benefitima zdrave ishrane. Posledica je da čak 69 odsto dece proba neko gazirano piće pre druge godine života, za šta ne postoji apsolutno nikakva potreba.

Uvođenje čvrste hrane: Kako rešiti prve probleme u ishrani?

Prelomni momenat u stvaranju navika kod dece kada je u pitanju zdrava ishrana jeste kada se nakon šestog meseca po prvi put počne sa čvrstom hranom koju čini pretežno voće i povrće.

Ti obroci pre svega moraju da budu zdravi i da sadrže sve potrebne nutrijente za bebu koja se još razvija. Međutim, probirljivost se javlja već tada i dete ne želi baš sve da jede.

Realnost je nešto drugačija, budući da mnogi umesto kuvanja i pripremanja hrane za bebu zbog praktičnosti i nedostatka vremena posežu za industrijskim kašicama. Tako se dete već u startu navikava na ukus veštačke hrane u kojoj dominiraju šećer i drugi štetni aditivi, što može da prouzrokuje i kasnije teško stvaranje zdravih navika.

I ne samo to. Kako se zdravstvena ispravnost pojedinih kaša na tržištu hrane za decu u Srbiji ozbiljno dovede u pitanje, razlog je više da se vodi računa o zdravoj ishrani a da se industrijska hrana za decu mnogo pažljivije bira, čak i izbegava. Da li znamo koju hranu dajemo deci i da li se zaista nalaze pesticidi i druge štetne materije u kašama?

 Sve to dovodi do pitanja: koliko je zdrava hrana sa pijaca i marketa kojom hranimo decu?

dete i lubenica.jpg

Zašto je važno da beba jede zdravo već na početku svog života?

Pedijatri ističu da  majčino mleko donosi sve potrebne nutrijente bitne za razvoj deteta sve do njegove druge godine. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje dojenje čak do 4. godine kako bi se dete pravilno razvijalo.

Uprkos svim ovim saznanjima dojenje i dalje nedovoljno prihvaćeno među ženama koje zbog neinformisanosti često odustaju od dojenja na uštrb deteta. Majčino mleko ne može ništa da zameni i predstavlja najbogatiji miks nutrijenata kojeg nema ni u jednom drugom obroku.

Činjenica je međutim da značajan broj žena sa dojenjem prestane već oko šestog meseca.

Iz tog razloga se deci posebno preporučuju namirnice bogate gvožđem, pametnim ugljenim hidratima i proteinima kojih pretežno ima u voću i povrću, ali i u mesu kao što je riba.

Upravo je gvožđe važno i sledeći je u redu posle majčinog mleka za pravilno razvijanje bebinog mozga. Odlični izvori gvožđa su spanać i blitva, junetina i jagnjetina.

helathy plate.jpg

Pročitajte ovde koji su to sve izvori gvožđa koje možete iskoristiti i u ishrani cele porodice >>>

A kako bi se to sve lepo smestilo u bebin organizam potreban je i vitamin C kojeg ima u pomorandžama i paradajzu (odredite namirnice sa vitaminom C u zavisnosti od starosti deteta). Od proteina za bebu su idealni izvor mahunarke kao što su boranija i grašak, a slede i sjajni izvori vitamina B kojih ima u bananama, zelenom povrću i mleku.

Koliko će beba napredovati osim što zavisi od naslednog faktora, toliko zavisi i od toga kako se hrani.

Šta je tačno “beba jede sama koncept”?

Ovaj koncept upoznavanja bebe sa zdravom hranom je sve popularniji u Britaniji i SAD-u, a jedino što zahteva jeste strpljenje i želju da investirate u zdravlje deteta. Princip ove ishrane leži u tome da se termički obrađeni i iseckani povrće i voće stavljaju pred bebu kako bi se ona sama odlučila šta će da proba.

Rezultati su i više nego odlični, budući da, kako tvrde mame, bebe tako jedu i brokoli i sve ono što ih svojim oblikom, bojom i ukusom privlači. Imajte u vidu - što je šarenije to će se beba pre podstaći da to i proba.

 Pogledajte kako izgleda kada beba jede sama: 

Izvor: Baby center UK

Za početak probajte sa šargarepom, krompirom i tikvicama koje ćete prokuvati i iseći na prutiće. Važno je da budu dovoljno mekani kako bi beba u periodu bez zubića mogla da ih konzumira.

Da - biće nereda i hrane na podu, ali rezultat je povoljan za bebu.

Fotolia_2294467_Subscription_XXL.jpg

4 Saveta koji vode do rešenja

#1 Naviknite dete na prirodno

Iako nije sva industrijska hrana nezdrava, kada se dete navikne na raznovrsnu zdravu ishranu, industrijska hrana kasnije postaje odbojna. Ništa ne može da zameni ukus prave hrane.  

#2 Budite kreativni i uporni

Rešenje se ogleda u istrajnosti i kreativnosti roditelja. Učite decu da budu svesni važnosti zdrave hrane i redovnih obroka, i kako hrana koju konzumiraju utiče na njih i njihov organizam. Buidte uporni sve dok dete ne postane svesno važnosti onoga što jede.

#3 Napravite plan ishrane i obroka

Nije uvek potrebno da budete uz šporet kuvajući, informišite se koja to hrana može duže da stoji, pa tako napravite manje porcije koje kasnije mogu da se podgreju.

Za početak, inspiraciju možete pronaći na instagram profilu BEBINJAMNJAM. Obroci su upravo predviđeni za prvo uvođenje čvrstih obroka. Tada beba po prvi put počinje da se navikava na ishranu koju joj dajete.  

Probajte ovu kašicu za doručak. Namenjena je  bebama od 6+ meseci.

  • Potrebne su vam dve šake prosa
  • Jedna manja cvekla (po mogućnosti organska jer se one klasične daju tek nakon 8 meseci)
  • Jabuka

Priprema: Isperite proso i potopite veče pre a ujutru kuvajte 20 minuta. Dodajte obarenu cveklu i sitno iseckanu oljuštenu jabuku. Možete dodati i malo maslinovog ulja.

#4 Kupujte zdrave namirnice

Najsigurniji ste da su namirnice zdrave kada znate da povrće i voće nije tretirano pesticidima. Organsko voće i povrće je sasvim bezbedno za bebu i naročito se preporučuje budući da je bogatije mineralima i vitaminima.  

Koristan izbor voća i povrća za vaše dete možete pronaći i na našoj organskoj pijaci. 

Podelite sa nama vaše zanimljive ideje za bebi hranu.

Únete ahora o Ingresa para dejar un comentario

seguramente te interesa:

¿Eres un organismo certificado? Unete como compañía